Khaidirmuhaj.blogspot.com - Jangan buru-buru mencari makanan jika
perut Anda sering terasa lapar. Coba teliti kembali apakah belakangan
ini Anda sedang menghadapi beban pekerjaan atau masalah.
Stres
diketahui bisa menyebabkan perut sering kelaparan. Bukankah ketika kita
sedang stres karena masalah pekerjaan atau pribadi, kita kerap mencari
camilan atau makanan.
Memang ada juga orang yang justru
kehilangan nafsu makan jika sendang memiliki beban pikiran, tetapi
kebanyakan orang justru menjadikan makanan sebagai pelarian untuk
mendapatkan rasa nyaman. Tak heran jika berat badan sulit turun.
"Banyak
orang menyadari pentingnya mengatasi emosi negatif dan mereka
mendapatkan kenyamanan dari makanan," kata Martin Binks, PhD, direktur
riset kesehatan perilaku.
Ia menjelaskan, jika kita tumbuh di
lingkungan di mana makanan dipakai untuk mengelola emosi, maka kita
cenderung akan menjadi orang yang memuaskan diri lewat makanan saat
stres.
Makanan sebagai pelarian stres juga bisa dipicu oleh
hormon yang menyebabkan rasa lapar. "Ada bukti penelitian yang
menyebutkan gejala hormonal kompleks yakni melibatkan rasa lapar dan
kenyang, serta keinginan makan dipengaruhi oleh stres dan pola tidur,"
kata Binks.
Kombinasi dari coping atau pemecahan masalah dengan
mekanisme biologi tadi menyebabkan mengapa ada orang yang otomatis
mencari makanan untuk meredakan stresnya sementara ada orang yang
mencari solusi lain.
Bila kita selalu merespon emosi dengan
makanan, maka hal itu akan menjadi kebiasaan. "Makin sering kita
melakukannya, makin hal itu menjadi pola, kemudian jadi kebiasaan," kata
Anne Wolf, ahli gizi.
Karenanya, menurut Wolf, untuk
mengatasinya kita perlu menemukan kebiasaan baru. Misalnya saja, kalau
sedang stres biasanya Anda langsung membuka laci untuk mencari camilan,
kali ini tunda dulu. Cobalah untuk duduk tenang, atur napas dan coba
lihat apa yang terjadi.
"Penting untuk berhenti dan berpikir
mengenai hal itu. Apakah kita memang lapar atau hanya pengin makan
sebagai respon stres?," kata Wolf.
Bila kita mau sebentar saja
menahan keinginan makan itu biasanya rasa stres itu akan hilang dan kita
tak lagi merasa lapar. Lakukan hal ini terus sampai akhirnya
menggantikan kebiasaan makan berlebih saat stres.
Sumber : Kompas.com
Jumat, 27 September, 2013
yang lagi diet, jng stres2 berarti nih :D
Posting Komentar