KHAIDIR MUHAJ BLOG'SITE
Tempat Asuhan Keperawatan dan Materi Kuliah Keperawatan

Stres Bisa membuat Perut Selalu Lapar

06:58
Khaidirmuhaj.blogspot.com - Jangan buru-buru mencari makanan jika perut Anda sering terasa lapar. Coba teliti kembali apakah belakangan ini Anda sedang menghadapi beban pekerjaan atau masalah.

Stres diketahui bisa menyebabkan perut sering kelaparan. Bukankah ketika kita sedang stres karena masalah pekerjaan atau pribadi, kita kerap mencari camilan atau makanan.

Memang ada juga orang yang justru kehilangan nafsu makan jika sendang memiliki beban pikiran, tetapi kebanyakan orang justru menjadikan makanan sebagai pelarian untuk mendapatkan rasa nyaman. Tak heran jika berat badan sulit turun.

"Banyak orang menyadari pentingnya mengatasi emosi negatif dan mereka mendapatkan kenyamanan dari makanan," kata Martin Binks, PhD, direktur riset kesehatan perilaku.

Ia menjelaskan, jika kita tumbuh di lingkungan di mana makanan dipakai untuk mengelola emosi, maka kita cenderung akan menjadi orang yang memuaskan diri lewat makanan saat stres.

Makanan sebagai pelarian stres juga bisa dipicu oleh hormon yang menyebabkan rasa lapar.  "Ada bukti penelitian yang menyebutkan gejala hormonal kompleks yakni melibatkan rasa lapar dan kenyang, serta keinginan makan dipengaruhi oleh stres dan pola tidur," kata Binks.

Kombinasi dari coping atau pemecahan masalah dengan mekanisme biologi tadi menyebabkan mengapa ada orang yang otomatis mencari makanan untuk meredakan stresnya sementara ada orang yang mencari solusi lain.

Bila kita selalu merespon emosi dengan makanan, maka hal itu akan menjadi kebiasaan. "Makin sering kita melakukannya, makin hal itu menjadi pola, kemudian jadi kebiasaan," kata Anne Wolf, ahli gizi.

Karenanya, menurut Wolf, untuk mengatasinya kita perlu menemukan kebiasaan baru. Misalnya saja, kalau sedang stres biasanya Anda langsung membuka laci untuk mencari camilan, kali ini tunda dulu.  Cobalah untuk duduk tenang, atur napas dan coba lihat apa yang terjadi.

"Penting untuk berhenti dan berpikir mengenai hal itu. Apakah kita memang lapar atau hanya pengin makan sebagai respon stres?," kata Wolf.

Bila kita mau sebentar saja menahan keinginan makan itu biasanya rasa stres itu akan hilang dan kita tak lagi merasa lapar. Lakukan hal ini terus sampai akhirnya menggantikan kebiasaan makan berlebih saat stres.

Sumber : Kompas.com
Read On 1 komentar

Cara Membersihkan Kotoran Telinga

15:00

Khaidirmuhaj - Untuk membersihkan kotoran telinga, mungkin anda biasanya menggunakan kapas pembersih (cotton bud). Namun sebaiknya cotton bud hanya digunakan untuk membersihkan lipatan luar telinga.
“Anda perlu hati-hati agar tidak melakukan apa yang saya sebut ‘cari dan hancurkan’, karena Anda bisa saja tanpa sengaja malah mendorong kotoran masuk lebih jauh, atau Anda bisa merusak gendang telinga,” ujar J. Randolph Schnitman, MD, otolaryngologist (dokter spesialis THT) di Beverly Hills, California.
“Kotoran itu dihasilkan oleh lapisan saluran telinga, dan kalau jumlahnya normal sih, tidak masalah.”
Cara lain untuk membersihkan telinga adalah dengan membiarkan air masuk ke telinga saat mandi, lalu miringkan kepala untuk membuang airnya, demikian saran Brett Levine, MD, spesialis THT di Torrance, California. Namun pastikan airnya hangat, karena air yang dingin atau terlalu panas bisa menyebabkan Anda mengalami vertigo.
Jika kotoran telinga Anda tergolong kering, bahkan keras, sebaiknya gunakanearwax remover. Bila digunakan dengan cara yang benar, alat ini akan membantu melunakkan kotoran sehingga lebih mudah dibersihkan. Anda juga dapat mencoba memiringkan kepala ke satu sisi saat mandi, dan memasukkan beberapa tetes mineral atau baby oil ke dalam telinga. Tunggu 1 atau 2 detik untuk melarutkan kotoran, lalu miringkan kepala ke sisi sebaliknya, sehingga kotoran keluar dari telinga.
Kalau semua cara ini tidak berhasil membuat kotoran keluar, Anda bisa mengunjungi dokter spesialis THT untuk membantu membersihkan kotoran telinga. Jangan kaget bila di dalam telinga Anda ternyata juga terdapat berbagai kotoran lain, seperti serpihan potongan rambut.
“Kadang-kadang kotoran telinga itu keras sekali, dan tetesan baby oil tidak bisa membuatnya lunak. Dokter THT bisa melihat apakah ia bisa menyedot, mengorek, atau meraih sesuatu yang tidak dapat membersihkan diri secara alami,” tambah Dr Levine.
Di berbagai salon, Anda mungkin akan menemukan layanan ear candle atau ear cone, dimana ujung sebuah lilin berongga disulut api, sedangkan ujung satunya dimasukkan ke dalam telinga untuk membuang kotorannya. Namun, para dokter menyatakan bahwa cara ini sebenarnya tidak efektif.
“Bila ditinjau dari evaluasi Barat, terapi lilin ini terbukti sama sekali tidak efektif; tidak ada manfaatnya apa-apa,” kata Dr Schnitman.
Selain tidak bermanfaat, cara ini juga bisa saja berbahaya. Menurut American Academy of Audiology, survei yang diadakan di Inggris menyebutkan bahwa para ahli THT dilaporkan pernah menangani cidera akibat terapi ear candle, seperti terbakar, saluran telinga menutup, gendang telinga berlubang, dan infeksi saluran telinga yang menyebabkan kehilangan pendengaran sementara.
Sumber: Kompas.com from Womans Day
Read On 0 komentar

4 Makanan Terbaik Bagi CATIN Jelang Pernikahan

23:33

Menjelang masa pernikahan, kondisi fisik menjadi hal yang banyak diabaikan calon pengantin. Alhasil, pada saat hari H tiba, tak jarang tubuh menjadidrop.
Oleh karena itu, sebelum stamina menurun ketika hajatan penting dihelat, Shape memaparkannya untuk Anda daftar makanan yang dapat dikonsumsi dan bermanfaat untuk membangkitkan tenaga.Berikut adalah 4 makanan yang bermanfaat itu.
1. Oatmeal
“Salah satu bagian penting untuk mendapatkan perasaan terbaik di hari pernikahan Anda adalah mengonsumsi makanan yang tepat sehingga emosional tetap stabil,” kata Keren Gilbert RD selaku Founder of Decision Nutrition.
Tujuannya adalah untuk membakar kalori tubuh dan memungkinkan tingkat gula darah naik secara perlahan-lahan untuk jangka waktu yang panjang, serta turun secara perlahan-lahan pula. Sebuah cara terbaik untuk melakukannya adalah mengawali hari dengan semangkuk oatmeal.
“Makanan ini mengandung serat yang mudah larut, sehingga dapat memperlambat penyerapan glukosa di perut Anda dan menjaga gula darah tetap stabil,”tambahnya.
2. Kerang
Untuk membangkitkan gairah seks Anda, kerang menjadi camilan terbaik yang dapat dikonsumsi. Makanan ini dapat bekerja sebagai zat penambah libido yang dapat membantu produksi testosteron lebih tinggi, sehingga peningkatan gairah pun akan terpompa dengan sendirinya.
3. Salad
“Hari bahagia akan membuat tubuh letih tak terkira. Tak jarang, mata dan kaki terasa kaku dan bengkak. Untuk menyiasatinya, cobalah irisan mentium dan peterseli serta 1 ¼ cangkir jus lemon untuk meredakannya,” kata Jackie Keller, ahli gizi para selebriti yang berbasis di LA.
4. Buah dan sayur
Jika tak memiliki cairan yang cukup, maka tubuh pun akan lesu. Buah dan sayur-sayuran dapat menjadi sumber alami yang dapat memberikan pasokan cairan sampai dengan 95 persen. Anda dapat mengonsumsi melon, papaya, dan mangga yang mengandung potasium sehingga dapat membantu mengatur keseimbangan tubuh.
Sumber: okezone.com (shape)
Read On 0 komentar
blog-indonesia.com
Health Blogs
SANG JUARA PERINGKAT WEBLOGS INDONESIA
Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net
blogarama - the blog directory
[Make Your Own] by Khaidir Muhaj | [Close]

Selamat Datang !!

selamat berkunjung di blog saya yang sederhana ini, semoga yang teman cari ada disini, silahkan copy paste artikel dalam blog ini, dgn menyertakan atau tdk menyertakan sumbernya, dan jangan lupa sebagai tanda persahabatan & terimakasih isilah buku tamu.

My Family

My Family
Alumni SPK Kesdam VI/TPR Banjarmasin. Alumnus Politeknik kesehatan Banjarmasin program khusus PKM Rantau. Seorang PNS PemKab. Tapin, Unit Kerja Puskesmas Lokpaikat - Rantau - Kalsel .

Yang Sedang Berkunjung

Anda Pengunjung Yang Ke

TERIMA KASIH

Telah berkunjung, mohon maaf jika terdapat kekurangan dan tidak sesuai dengan apa yang diharapkan dan tidak dapat memenuhi permintaan & pertanyaan teman teman, karena saya juga dalam proses pembelajaran dan terus akan belajar. dan seandainya artikel ini bermanfaat itu semata-mata hanya karena Allah SWT guna tercapainya keperawatan yang profesional. serta jangan lupa isi buku tamu, semoga sukses!

Pengikut